Dans notre environnement actuel, il est parfois difficile d’être concentré nous sommes sollicité au travail, alertes de notre téléphone, interruptions de collègues, distractions… C’est pourquoi il est important de s’organiser, de se fixer des objectifs, faire une seule chose à la fois ou encore s’isoler pour être le plus efficace. Mettre en place un rituel physique et une méthode de travail, c’est bien, mais la concentration passe aussi par nos assiettes.
Voici quelques conseils pour améliorer notre concentration :
- Consommer régulièrement des produits céréaliers complets, du poisson gras riche en Oméga-3, des fruits et légumes, des légumineuses, des produits laitiers, du chocolat, …
- Aliments riches en vitamines B, plus particulièrement B1, B6, B9 et B12
- Aliments riches en Fer
- Bien s’hydrater
- Faire du sport, des exercices de relaxation, méditation ou respiration
