Qu’est – ce que des courbatures ?
Les courbatures sont dues à des microlésions des fibres musculaires qui se caractérisent par la sensibilité, la raideur et les douleurs musculaires diffuses déclenchées la plupart du temps par une activité physique intense ou inhabituelle, mais également être lié à de la fatigue ou à de la fièvre.
Les différentes causes :
– Rhume, grippe
– Surmenage
– Stress
– Entrainement physique intense
Les symptômes des courbatures sont le plus souvent :
– Sensation de rigidité musculaire
– Difficulté à se déplacer ou à effectuer un effort supplémentaire
– Douleurs au niveau des parties du corps atteintes lors de l’effort physique (mollets, cuisses…) ou dans tout le corps dans le cas d’une infection
– Diminution de la force musculaire
– Sensation de chaleur dans les parties touchées par les courbatures
Les courbatures peuvent être accompagnées de fatigue.
Quelques conseils pour prévenir et soulager les courbatures :
– Boire beaucoup d’eau
– Échauffez – vous avant l’entraînement
– Massez vos muscles avant et après le sport avec une crème chauffante.
– Écoutez votre corps.
– Faire des étirements
– Bain chaud
– De la tisane
– L’aloe vera
– La réflexologie plantaire
– Se relaxer